keskiviikko 16. tammikuuta 2013

Kasvisruokavalio!

Tärkeimmät noudattamisen syyt:

Kasvissyöjien määrä on kasvanut suomessa viime vuosina nopeasti. 
Kasvisruokailijoita ovat sekä nuoret että aikuiset, erityisesti naiset..

  • Uskonnolliset adventistit, hindut, jne..
  • Eettiset
-Tasapainoisen ja monipuolisen rauokavalion koostaminen vaatii sitä enemmän ravitsemusasioihin paneutumista, mitä enemmän sekaruokavaliosta poiketaan.

-Niukka energian, proteiinien, d vitamiinin ja kalsiumin saanti lisäävät osteoporoosin eli luiden haurastumisen vaaraa.

-Eläinkunnan tuotteiden syöminen tai välttäminen ei sinänsä paranna tai huononna ruuan laatua.

-Ruuan laatu riippuu ruokavalion monipuolisuudesta ja tasapainoisuudesta.

-Hyvin koostettu kasvisruokavalio on parempi kuin huonosti koosettu sekaruokavalio.

-Sama pätee myös toisinpäin: hyvin koostettu sekaruokavalio on huonosti koostettua kasvisruokavaliota parempi

-Juo vettä päivänmittaan reilusti

-Älä juo happamia juomia

-Älä pese hampaita heti ruan jälkeen


LAGTOVEGETAARINEN RUOKAVALIO:

-Tavallisin kasvisruokavalio
-Ravitsemuksellinen laatu riippuu siitä, miten ruokavalio sisältää

LAKTO-OVOVEGETAARINEN RUOKAVALIO:

-Kananmuna
-Maitotaloustuotteet
-Kasviskunnan tuotteet

SEMI-VEGETAARINEN RUOKAVALIO:

-Käytetään kaikkia eloperäisiä tuotteita, paitsi punaista lihaa
-Proteiinin saanti on riittävä
-Ravitsemuksellinen laatu on hyvä

POLLOVEGETAARINEN:

-Käytetään kasvisten kanssa ohella kanaa, maitoo, kananmuna

VEGAANI:

-Vain kasvikunnan tuotteita
-Sisältää vitamiinejä
-Kuitua
-Seleeniä
-Pähkinät
-Soijapavut





Ja kaikille tämän blogin lukijoille, tämä on koulutehtävä,,, "en ole kääntynyt vegaaniks!
 -Vaan proteiinipommeja suosin!

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti